روش اصولی ترک مصرف سیگار طبق جدیدترین تحقیقات دنیا
در صورتیکه بطور جدی تصمیم به ترک سیگار بگیرید توانایی شما برای انجام اینکار هم بالا خواهد رفت تا به هدف خود برسید. هرچند برنامه ها و روشهای متنوعی برای ترک سیگار وجود دارد و شما می توانید با توجه به شرایط خود یکی از این روشها را بر گزینید، اما در این مقاله روش اصولی ترک مصرف سیگار طبق جدیدترین تحقیقات دنیا را به شما معرفی می کنیم.
ترک سیگار
سیگار کشیدن عادتی بد است که برای سلامتی فرد مضر است و در صورت کشیدن مداوم، ترک آن بسیار دشوار میشود. از اثرات مخرب و زیانبار سیگارکشیدن میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
- درد یا سوزش در گلو و ریه
- سکته، بیماری قلبی و انواع سرطان
- بیماریهای پوستی مثل پزوریازیس یا چروکیده شدن پوست
- ضعیفشدن استخوانها
- افزایش خطر بیماریهای مختلف
روشهای ترک سیگار
1-تصمیمگیری به ترک سیگار
ترک سیگار پروسهای زمانگیر و دشوار است. ممکن است بارها وسوسه شوید که دوباره به سیگار روی آورید اما با ارادهای قوی و مقاومت زیاد میتوانید مصرف سیگار را ترک کنید. موارد زیر در این پروسه میتواند به شما کمک کند:
- اهداف هفتگی خود در فرایند ترک سیگار را مشخص کنید.
- مواقعی که سیگار میکشید را یادداشت کنید.
- بررسی کنید که سیگارکشیدن روی سلامت و زندگی شما چه تاثیری داشته است.
- از خانواده و دوستانتان بخواهید در مسیر ترک سیگار به شما کمک کنند.
...
ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:
روش اصولی ترک مصرف سیگار طبق جدیدترین تحقیقات دنیا